課程編號:111401
課程名稱:瑜珈
授課講師:劉奕明

課程主旨:藉由瑜珈調整身心的平衡,再由呼吸的調整淨心,往內觀照達到健康喜悅自在,經由與瑜珈結合達到完美的人生。

講師簡介:沖道瑜珈師資班合格教師,創辦宇明瑜珈工作室,推廣瑜珈運動達20年,目前於企業與社區擔任瑜珈講師。

上課時間:週二晚上6:30~9:00

選課學員條件:無

課程大綱與進度:
第一週:認識呼吸
第二週:強化脊椎伸展
第三週:貓式、腰椎調整
第四週:拜日式
第五週:坐姿拜日式
第六週:強化生殖系統
第七週:毛巾操
第八週:拜月式
第九週:地板動作
第十週:丹田強化法
第十一週:棍棒操
第十二週:下半身強化
第十三週:雙人瑜珈
第十四週:靜坐冥想
第十五週:鋤式肩立練習
第十六週:瑜珈體位法整合

授課方式:講授、肢體教學、動作示範調整

評鑑方式:出席達三分之二,實地參與課程動作

閱讀資料:由講師準備影印給同學

材料費用:瑜珈墊750元
創作者介紹

瑞芳社區大學

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