瑞芳社區大學

課程編號：111401
課程名稱：瑜珈
授課講師：劉奕明

課程主旨：藉由瑜珈調整身心的平衡，再由呼吸的調整淨心，往內觀照達到健康喜悅自在，經由與瑜珈結合達到完美的人生。

講師簡介：沖道瑜珈師資班合格教師，創辦宇明瑜珈工作室，推廣瑜珈運動達20年，目前於企業與社區擔任瑜珈講師。

上課時間：週二晚上6：30～9：00

選課學員條件：無

課程大綱與進度：
第一週：認識呼吸
第二週：強化脊椎伸展
第三週：貓式、腰椎調整
第四週：拜日式
第五週：坐姿拜日式
第六週：強化生殖系統
第七週：毛巾操
第八週：拜月式
第九週：地板動作
第十週：丹田強化法
第十一週：棍棒操
第十二週：下半身強化
第十三週：雙人瑜珈
第十四週：靜坐冥想
第十五週：鋤式肩立練習
第十六週：瑜珈體位法整合

授課方式：講授、肢體教學、動作示範調整

評鑑方式：出席達三分之二，實地參與課程動作

閱讀資料：由講師準備影印給同學

材料費用：瑜珈墊750元